Wie stärke ich meinen Selbstwert?

Selbstwert ist der Wert, den du dir selbst zuschreibst, ob bewusst oder unbewusst, und wird beeinflusst durch genetische Faktoren, deine Erziehung und soziale Erfahrungen.

Ein gesunder Selbstwert hilft dir dabei, deine eigenen Stärken wahrzunehmen und einzusetzen, selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen und Herausforderungen zu meistern.

Hier sind zwei kleine Übungen für dich, damit du deinen Selbstwert stärken kannst:

1. Stärkentagebuch:

Notiere jeden Tag 3-5 Dinge, die du gut gemacht hast, auf die du stolz bist oder die dir an dir selbst gefallen (noch effektiver: dabei zu deinem Spiegelbild sprechen). So lenkst du deinen Fokus weg von deinem inneren Kritiker hin zu deinen Ressourcen und Stärken.

2. ''Fake it 'till you become it'':

Achte bewusst auf deine Körperhaltung, deine Mimik, Gestik, Stimme und deinen Gang. Stoppe dich immer wieder im Alltag und atme ruhig und gleichmäßig, hebe dein Brustbein, halte Blickkontakt, lächle und gehe langsamer. Dies signalisiert deinem Körper Sicherheit
und Selbstvertrauen.

Merke dir: Gerade das Unperfekte macht dich liebenswert. <3